EL MÉTODO
30 minutos. Un día a la vez.
Sesiones breves, progresivas y organizadas para que puedas entrenar con regularidad sin que ocupe toda tu vida.
Una estructura clara para aprovechar cada minuto.
10 SEG
Esfuerzos definidos
El reloj ordena intervalos de trabajo breves. Las pausas cambian según el nivel para que puedas sostener la técnica.
6 MIN
Módulos guiados
Cada sesión se arma con módulos de seis minutos que combinan preparación, fuerza, coordinación y trabajo cardiovascular.
3 NIVELES
Progresión real
Nivel 1: 24 minutos. Nivel 2: 30 minutos. Nivel 3: 36 minutos. La pausa, la carga, el impacto y la complejidad avanzan con vos.
CUERPO COMPLETO
Programación equilibrada
La propuesta alterna tren inferior, empujes, tracciones, cadena posterior y zona media.
DONDE ESTÉS
Casa, gimnasio o tu actividad favorita.
El objetivo de cada día es concreto: hacer el trabajo posible hoy y construir sobre él mañana. Las tareas con impacto pueden reemplazarse por variantes sin salto.
Entrenamiento, alimentación y salud
La pérdida de peso requiere una alimentación acorde al objetivo. Protocolo D brinda una guía básica para ordenar decisiones simples; un plan nutricional individual corresponde a un profesional de nutrición. El programa diseña y acompaña el entrenamiento y no reemplaza la atención médica ni nutricional.